الملل يهد المجتمع

عادة ما تتساءل المرأة بعد عدة سنوات من زواجها ماذا فعلت لنفسها خاصة بعد أن يكبر الأبناء ويصبح لكل منهم اهتماماته فيتسرب الملل والروتين إلي حياتها.. فتجد نفسها علي هامش حياة الآخرين.. تبحث عمن يشعرها بذاتها ووجودها.

كارلا فربمان المحللة النفسية ومؤلفة كتاب "الابداع في منتصف العمر" تقدم لك مجموعة من النصائح التي تفيدك في تغيير نمط حياتك.. وإيجاد أهداف جديدة تشيع في أوقاتك البهجة والسعادة.

* فكري فيما تحبين أن تفعليه في وقت فراغك وما الذي كنت تجدين عمله وما الذي كنت تستمتعين به قبل زواجك وانجابك لأبنائك فإذا شعرت بأنك لست مغرمة بحرفتك الجديدة فربما تستطيعن التراجع والبحث عن غيرها.
* احلمي أحلاما كبيرة فإذا كنت تريدين جمع تحف مثلا فتخيلي نفسك أنك تمتلكين معارض في أنحاء البلاد حتي تصنعي خطة مثيرة لحياتك.
* اكتبي المعوقات التي تقف في طريق تحقيق هدفك فهذا يساعدك علي اخراجها من عقلك وفكري في الأساليب التي استخدمتها من قبل في التعامل مع معوقات أخري.
* تعرفي علي الأشخاص المناسبين وناقشي خططك مع الأصدقاء الذين يشجعونك ويثقون في قدرتك علي تغيير حياتك وابحثي أيضا عن أشخاص قد عملوا في نفس المجال الذي ترغبين العمل فيه وما هي أساليبهم وكيف بدأوا عملهم.
حياة جديدة
* ابدئي كل يوم في تهيئة نفسك لبداية حياة جديدة وتصوري انك مدرسة للأطفال مثلا فالتظاهر بأنك الشخصية التي ترغبين أن تكونيها يقوي قدراتك ويعزز ثقتك بنفسك.
* اتفقي مع نفسك علي أن تكوني أنانية فانت كامرأة قد قضيت سنين من عمرك تضعين احتياجات أسرتك قبل حاجاتك ومنتصف العمر هو الوقت المناسب لوضع أهدافك أولا علي الأقل لبعض الوقت.. ولايحملك هذا علي الشعور بالذنب لمجرد أنك تريدين أن تشعري بالسعادة.

تخلصي من روتينك اليومي
* لابد لكي تتخلصي من الروتين اليومي أن تقومي بادخال تغييرات بسيطة علي نظام حياتك اليومي.
* تنفسي ببطء لأن ذلك يقلل من مستوي ثاني أكسيد الكربون في الدم حيث ان زيادته تؤدي إلي ضربات غير منتظمة في القلب ويقلل أيضا من نسبة الأكسجين التي تصل إلي المخ مما يجعلك تشعرين بالضعف والارهاق والميل إلي النسيان لذلك يجب أن تتنفسي بحيث تأخذين عشرة أنفاس في الدقيقة الواحدة.
* قلة النوم تحرمك من القدرة علي تجديد خلايا جسدك لذلك احصلي علي قدر كاف من النوم.
اعلمي أن عقلك يتحرك باتجاه الأهداف التي ترسمينها فإذا كنت ترين نفسك أن السن تقدمت بك وفقدت شبابك ولياقتك فستصلين فعلا إلي هذه المرحلة أما إذا نظرت إلي نفسك علي أنك شابة فسوف تتصرفين من هذا المنطلق.
الشعور بالضغوط والاحباط يساعد علي افراز هرمون الادرينالين الذي يسرع في ظهور أعراض الشيخوخة المبكرة وكذلك يزيد من ارتفاع مستوي السكر في الدم الذي يؤدي بدوره إلي اتلاف خلايا البشرة.
* حاولي بقدر المستطاع أن تمنحي نفسك وحياتك الشعور بالبهجة والثقة فهي لها أثر قوي علي صنع سعادتك.

.. وأخيرا كوني متفائلة بدرجة عالية جدا لأن التفاؤل يساعدك علي تنفيذ كل شيء بحب وسعادة.

الملل يهد المجتمع Src1225099517